摘要
現今中長跑項目競爭越來越激烈的情況下，比賽成績常常只有在毫秒之差，比賽前心理策略越來越被重視。影響中長跑選手心理變化的因素，大約分為以下五點：一、比賽規模和選手所面臨的挑戰；二、參加比賽的選手之間實力的對比。三、外在環境的干擾；比賽勝利或失敗不但受選手本身條件所影響，還包括外在環境的干擾；四、比賽的動機；五、選手的實力和比賽經驗。中長跑選手賽前容易出現的心理障礙主要是壓力過大或對某些問題陷入困惑造成本身焦慮不安覺醒過高或過低，進而使比賽無法獲得優異成績。所有的賽前心理策略都是讓中長跑選手儘速調整好自己的覺醒狀態及壓力，減少賽前不必要的壓力，增強意志力和建立自信心，提高比賽勝利機會。
參考文獻
王軍生(2006)。田徑運動員賽前心理變化及調節方法。教學研究。29(3)，263-265。
吳萬福(1977)。運動比賽的心理。台北市:學生書局。
吳萬福(2007)。有效的運動訓練與指導法；運動教練的具體任務與修養。台北縣:易利圖書。
李昭慶(1998)。中長距離跑之心理訓練與比賽策略。淡江體育。1，104-106。
岑漢康、周紹忠(2000)。體育心理學。台北市:亞太。
延伸閱讀
- 李昭慶（1998）。中長距離跑之心理訓練與比賽策略。淡江體育，()，96-103。https://doi.org/10.6976/TJP.199806_(1).0014
- 陳敦禮（2001）。長跑選手與一般人跑步之重心運動學分析。弘光學報，(38)，127-134。https://doi.org/10.6615/HAR.200111.38.15
- 張永政（1994）。中長距離跑之戰術。中華體育季刊，7(4)，39-47。https://doi.org/10.6223/qcpe.0704.199403.2406
- 鄧碧惠、劉嘉倫、季力康（2002）。休閒長跑參與者之目標取向對賽前狀態焦慮及知覺身體疲勞之相關研究。大專體育學術專刊，()，206-213。https://doi.org/10.6695/AUES.200205_91.0021
- 蔡尚智、林淑惠（2003）。中長跑戰術運用之探討。中華體育季刊，17(3)，31-37。https://doi.org/10.6223/qcpe.1703.200309.2304