老年人健走運動能力診斷與健走效益

李玉麟 ； 王佳瑜

《大專體育》 106期 (2010/02) Pp. 128-135

https://doi.org/10.6162/SRR.2010.106.16

摘要

近年來，運動觀念較注重健康，因此不一定要從事劇烈運動，而是鼓勵將運動生活化，以吸引大眾參與。運動是一種生活型態，只要多走路，就可以累積足夠的活動量，對健康有益。健走效益可以增強心肺功能、提高代謝、預防肥胖、控制體重、預防高血脂、高血壓、強化免疫系統、預防及控制糖尿病、預防骨質疏鬆症、遠離憂鬱、天天好心情。對於健走運動能力診斷，則提倡2 km Walking-Test與3×400 m Walking-Test，可以瞭解本身健走的能力，再輔以2-4 mmol/l有氧－無氧閾值基礎能力診斷，將所得數據可以化爲運動強度之處方，真正享受運動之效益。

關鍵字

基礎檢測 ； 運動強度 ； 德國運動

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