【論文摘要】震動滾筒對於運動表現與疲勞恢復之效果－系統性回顧

【論文摘要】The Effects of Vibration Foam Rolling on Performance and Recovery: A Systematic Review

趙祖政(Tsu-Cheng Chao) ； 李旻軒(Min-Hsuan Lee) ； 柴惠敏(Huei-Ming Chai)

《物理治療》 46卷2期 (2021/06) Pp. 175-175

https://doi.org/10.6215/FJPT.202106.P73

摘要

背景與目的：震動滾筒（vibration foam rolling）近年來廣為運動員使用，但截至目前為止，使用震動滾筒當作熱身工具來增加運動表現（performance）或作為放鬆工具來加速疲勞恢復（recovery），仍眾說紛紜。因此，本研究旨在透過系統性回顧，探討震動滾筒對於運動表現與疲勞恢復的效果。方法：本研究使用PubMed及Google Scholar資料庫，以震動滾筒、滾筒、運動表現及恢復，作關鍵字搜尋。設定蒐尋文獻為任何有審查機制期刊所發表的各類型研究及以英文發表為主。所蒐尋到的文獻之其中一項介入方式必須為震動滾筒。蒐尋時間為至2020年11月以前所發表的文獻。結果：本研究共收錄13篇文獻。這13篇文獻的Pedro分數皆在4-7分，10篇屬於高品質，而3篇屬於中品質研究。綜整研究顯示：在使用震動滾筒後，會提升運動表現，包括肌力、敏捷度、動態平衡及跳躍高度，同時也增加膝、踝關節自我感覺穩定度。至於疲勞恢復方面，震動滾筒可降低肌肉僵硬感、疼痛感及提高壓痛閾值（pressure pain threshold）及增加關節活動度。結論：有關震動滾筒研究的品質參差不齊，有中、高品質研究。整體而言，使用震動滾筒強化運動表現，並可加速疲勞恢復。臨床意義：對於同日參加多項比賽的運動員，震動滾筒可在賽前做為熱身工具增加其運動表現，並在賽後期間加速疲勞恢復，因此震動滾筒為比賽期間重要之工具。