【論文摘要】水中運動對老年人身體組成和功能表現的影響

【論文摘要】Effects of Aquatic Exercise on Body Composition and Function Performance in the Elderly

黃安華(An-Hua Huang) ； 楊雅如(Yea-Ru Yang) ； 蔡美文(Mei-Wun Tsai) ； 傅思凱(Szu-Kai Fu) ； 曾國維(Kuo-Wei Tseng)

《物理治療》 47卷2期 (2022/06) Pp. 139-140

https://doi.org/10.6215/FJPT.202206.P22

摘要

背景與目的：肌少症（sarcopenia）是一種對於高齡長者可能面臨的疾病，過往常建議長者進行漸進式阻力運動，作為其治療方式。而水中運動對高齡長者被認為是安全且有效的方式，因為運用了水中的浮力、黏滯性及水中輔具所產生的阻力以達到有效訓練，而本實驗目的是驗證將水中運動預先設計好並分類規劃在運動計畫中，能否有效地改善身體組成及改善失能表現。方法：收取16位年齡65歲以上健康長者，進行為期六週，每週兩次，每次60分鐘，合計12次水中運動模組課程，並於介入前、後，分別測量身體組成分析、握力、平衡測試、4 m步行速度、坐站五次測試、起走測試。水中運動模組可分為暖身、核心、上肢、下肢、軀幹、行走、平衡訓練及整合活動等八個類別，合計有42種運動，並依模組化方式編排成12次運動課程執行。結果：本實驗採用成對樣本t檢定，在身體組成分析、握力、平衡測試無統計上之明顯差異（p＞0.05），但在功能表現上4m步行速度（3.52±0.58秒）、坐站五次測試（6.92±1.62秒）、起走測試（7.31±1.01秒）皆呈現統計上之明顯差異（p=0.04-0.046）。結論：本研究結果顯示模組化水中運動方式，對於高齡長者功能表現上可以看到明顯進步之成效。臨床意義：對於預立之水中運動模組對高齡長者的功能性步行能力及速度均有所益處，未來可將此模組推廣至其他水域場所執行。