漸進式運動模組對老年人功能性體適能的影響

Effect of physical activity on functional fitness for elderly

蘇宥蓁(Yu-Chen Su) ； 胡巧欣(Chiao-Hsin Hu) ； 吳一德(I-Te Wu)

《運動與遊憩研究》 14卷3期 (2020/03) Pp. 17-31

https://doi.org/10.29423/JSRR.202003_14(3).02

摘要

目的：人體體能會隨著年紀逐漸退化，間接影響個體活動量衰弱，如何維持身體功能、減少失能、降低醫療支出及提升生活品質成為一個很重要的課題，本研究目的探討12週不同運動訓練介入，對於65歲以上銀髮族功能性體適能的影響。方法：以金門地區65歲以上銀髮族為本研究對象。於開始實施運動處方前後各實施一次功能性體時能檢測，將結果以SPSS for Windows 20.0軟體進行資料處理與分析，顯著水準訂為α=.05。結果：本研究經過12周運動介入，並實施功能性體適能檢測結果分析出，「BMI」、「柔軟度抓背測驗」、「肌力手臂屈舉」、「肌力椅子坐立」、「2分鐘屈膝抬腿」、「動態平衡椅子坐立繞物」及「靜態平衡開眼單足立」皆達顯著（p＜.05），而「腰臀圍比」及「柔軟度椅子坐姿體前彎」兩項並無明顯差異（p＞.05）。結論：建議提高社區老人活動，以增進身體活動能力、促進身體健康、減少失能比率、培養健康老化環境。

關鍵字

老化 ； 身體活動 ； 運動處方 ； 功能性體適能

並列摘要

Purpose: Human physical fitness will gradually degenerate with age, indirectly affect the amount of individual activities. This is a very important issue about how to maintain physical function, reduce disability, reduce medical costs and improve quality of life. This study explored the effects of 12-week different exercise training interventions on functional fitness in the elderly. Method: The study subjects are elderly people in Kinmen area. Functional fitness test before and after exercise prescription. Data analysis and Statistics: With SPSS 20.0 predictive analytics software, descriptive statistics and the independent t-test. The Significant level is defined as α=.05. Result: Functional fitness test after 12 weeks of exercise intervention, the significant improvement on 「BMI」、「back-scratch test」、「one-arm curl test」、「chair-stand test」、「2-min-walk test」、「8-foot up-and-go test」and「open eyes standing on one leg」(p＜ .05).But there were no significant changes observed on 「waist-hip ratio」and「chair sit and reach test」(p＞ .05).Conclusion: It proposed to increase the activities of the elderly to enhance physical performance, promote good health and reduce disability rate, develop a healthy aging environment.

並列關鍵字

Ageeing ； physical activity ； exercise prescription ； functional physical fitness

參考文獻

方怡堯、張少熙、何信弘（2015）。多元性運動訓練對社區高齡者功能性體適能之影響。體育學報，48(1)，59-72。

王秀華、李淑芬（2012）。預防老年人跌倒之運動處方。中華體育季刊，26(1)，51-57。

行政院衛生署國民健康局（2009 年 3 月）。老人健康促進計畫 (2009-2012)。2015 年10 月 15 日 ， 資料 引自http://www.hpa.gov.tw/Bhpnet/Portal/File/ThemeDocFile/201110210145126095/980327%E8%80%81%E4%BA%BA%E8%A8%88%E7%95%AB(%E6%A0%B8%E5%AE%9A%E7%89%88).pdf

吳秋燕（2003）。老年人身體活動、心肺適能與生活品質之相關研究。未出版之國立體育學院體育研究所碩士論文，桃園縣。

呂美玲（2003）。老年人健康狀況、身體活動與功能性體適能相關之探討。未出版之國立臺灣師範大學體育學系碩士論文，臺北市。