核心肌群訓練對網球選手發球表現之影響

本文探討核心肌群訓練對網球選手發球表現之影響，網球選手需具備速度、瞬發力、肌力、肌耐力、敏捷性、柔軟度、心肺耐力等專項體能。網球的發球表現評估可透過雷達測速槍測量發球速度，並依發球落點位置給予準確性得分。核心訓練主要著重在腰腹部的耐力、腰腹部神經肌肉控制能力以及肩關節的穩定性和爆發力；加強核心訓練對網球發球時的力量傳導、身體姿勢、運動技能和技術動作起著穩定和支持作用。網球基礎體能訓練時可適度加入核心訓練，能有效提升網球發球表現，甚至是底線擊球深度、底線擊球準確性、截擊深度、發球準確性及移動能力等。但不是所有訓練皆能產生正面的效果，有時訓練後會產生發球退步的現象，中長期的力量訓練可能提升網球選手的發球速度，但單一次的力量訓練反而會產生發球速度下降、發球準確性下滑的立即性情況，所以，訓練的方式和時機（如賽前減量）也是相當重要的議題。