從《瑜珈經》談體位、呼吸、冥想對身心健康的影響

The Effects of Postures, Breathing and Meditation on Physical and Mental Health - from Yoga Sutras

洪甄憶

《成大體育學刊》 47卷1期 (2015/10) Pp. 47-58

https://doi.org/10.6406/JNCKUPER.201510_47(1).0004

摘要

瑜伽是在體悟身體動作的經驗過程中和探究身心關係的科學，除了研究哲學理論外，亦可以實踐於生活中的一門學科。本文是以古印度聖哲帕坦伽利(Pantangali)所著《瑜伽經》的精義來探討瑜伽對身心之影響。包括針對瑜伽體位、呼吸與冥想練習的相關文獻，進行分析與整理。觀察多數的瑜伽教學著重在身體動作的練習，對於呼吸和冥想較少運用在實務課程內容上。但瑜伽除了身體動作外，還有呼吸和冥想的練習，不僅可改善生理的功能，更是能提升心理的層面，穩定情緒及幫助正向思考。建議可將瑜伽可作終身學習，並選擇適合自己身心鍛鍊方式，以「做到」體悟身心的變化，增進身心健康。

關鍵字

帕坦伽利 ； 課程 ； 全人健康

並列摘要

The purpose of Yoga is to experience body movements and to understand the relationship between physical and mental health disciplines. This study investigates the effects of Yoga on physical and mental health from the view point of the Yoga Sutras of Patanjali. Most of the Yoga curricula tend to focus more on body movements and less on breathing and meditation. Yoga not only improves our physical state, but also it also improves our mental health. It helps stabilize our emotional state and drive positive thinking. The author recommends that you include Yoga in your life, make it part of your routine, and choose the appropriate fitness and exercise methods to help promote your physical and mental health.

並列關鍵字

Patanjali ； curriculum ； wellness

參考文獻

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