摘要
排球運動至今已有百年歷史，因應時代變遷與需求，排球規則一再的修訂，導致訓練方式也必須跟上潮流做適當的改變。演變至今，身高、彈跳能力的優劣已成為排球制勝關鍵，然而先天體材優劣是無法操控的，只能強化彈跳能力來禰補先天上的不足，所以如何強化肌力與爆發力來改進垂直跳躍表現是排球訓練計畫最重要的課題。土法煉鋼的訓練方法已經不適用了，肌力訓練應在運動科學的搭配下，重視選手的生理及心理回饋，以正確和人道的訓練為基準，來達成既定之目標。藉由了解排球選手所需體能因素、作用肌群及肌力訓練之方法，運用不同週期訓練計畫來為排球選手設計適當、有效的週期訓練計畫，來提升肌力與爆發力，進而改善排球運動員的彈跳能力。
延伸閱讀
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