環狀運動學員之身體活動評估

莊慧珠

《國北教大體育》 4期 (2009/12) Pp. 142-148

https://doi.org/10.6659/NTUEPE.2009.4.142

摘要

環狀運動(circuit exercise)為國外發展快速的健身運動，以肌力及有氧運動交錯循環為原則，結合健身器材及循環訓練效果，彌補成年人肌力訓練不足的情形。有效的環狀運動應讓學員有充足的身體活動量及參與意願，相較於體適能檢測，以簡易的系統觀察方法來評估學員身體活動量，能即時提供教學者改善的訊息。環狀運動課程普及於健身俱樂部及健身器材業界，少見於校園中，國立臺灣師範大學（簡稱臺灣師大）97學年度健康體適能教學卓越計畫中推動環狀運動，作為推廣教職員工生體適能的促進課程之一，本研究以該課程為研究對象，評估學員是否在課程中達到體適能促進目標，了解學員運動成效，提供教學者在課程期間對課程設計立即改善。修改自TOFI(the time-on-fitness instrument)，設計運動時間觀察記錄表，其觀察項目有一、調整運動時間，可分為暖身和緩和運動；二、非健身運動時間，包含管理、等待和其他；三、被動健身運動時間，包含放鬆或知識講解；四、主動健身運動時間，例如心肺適能訓練或肌力訓練。觀察目的為評估教學有效程度，發現學員的主動健身運動時間所佔比例最高，並可從學員在課中轉換過程積極與否推論其投入意願。環狀運動學員身體活動量的評估，可以讓教學者即時改良教學方式，適時地提供鼓勵或適合的運動強度，使學員能持續參與。而大專院校為課程場域，學生、教職員、家庭和社區可以因此互惠，不僅讓學生在學期間有充分的身體活動機會，也提供無固定體育課或運動社團的學生、或工作課業忙碌的族群，一個規律運動的平台。

關鍵字

環狀運動