骨質疏鬆症是一種無聲無息、不易被察覺的骨骼代謝疾病,普遍發生於停經期的婦女及老年人,若無及早偵測及預防,很容易在沒有任何警訊下發生骨折,嚴重的影響病患的生活作息,甚至造成永久的行動不便。本文統整過去實證研究文獻、查證期刊資料和相關書籍,希望透過探討造成骨質疏鬆的成因,進而提供適切的運動處方給社會大眾。研究後發現阻力訓練結合心肺耐力訓練是骨質疏鬆症患者最理想的運動處方,而瑜伽、太極拳等伸展運動可以改進姿勢、提高身體的靈敏度和平衡感,強化脊椎,此外,亦可透過全身性震動訓練增進局部的骨質密度,進而達到預防骨質流失所造成的傷害。