運動對老年人健康之影響

劉春來 ； 侯傑議 ； 涂瑞洪

《屏東教大體育》 17期 (2014/06) Pp. 139-144

摘要

全球隨著社會經濟結構的改變，生活水準提高以及醫療衛生保健的進步，不斷提高人類壽命，而出生率的降低，加上人類壽命的延長，加速了人口的老化。很多國家已進入高齡化社會，如何提升老年人的身體機能延緩老化，降低老年人對醫療照護的依賴，是刻不容緩的課題。很多研究指出運動能提高老年人肌力與肌耐力，降低體脂肪，並且降低跌倒受傷的機率，延緩老化，提升老年人生活自理能力。值得留意的是，老年人的身體機能已退化，過重的訓練可能產生運動傷害，強度過強的運動也會造成身體與心臟的負擔，所以銀髮族在參與運動或休閒運動時，必須注重溫和、不激烈、低強度型態、非競技性運動的原則。才可以有效提高老年人身體機能，提升肌力，增進心肺功能，最終讓老年人擁有尊嚴的老年生活。

關鍵字

老年人 ； 規律運動 ； 延緩老化