柔道專項肌力訓練法

羅友維

《中華體育季刊》 16卷4期 (2002/12) Pp. 125-133

https://doi.org/10.6223/qcpe.1604.200212.2217

摘要

柔道已成為高度競技性的運動項目，講究快速強力的比賽型態，追求速戰速決的比賽節奏，完成高超的技術動作。然而想在高水準的比賽中，達到上述的比賽表現，絕對要先擁有雄厚專項身體素質，而柔道專項體能首重肌力、爆發力，透過有系統調期性的安排，實施肌耐力→肌肉肥大→爆發力訓練，以期提昇專項肌力。才能在世界柔道舞台得以抗衡突破瓶頸。因為高超的技術是建立在優異專項體能的延長線上。

關鍵字

柔道 ； 專項肌力

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