【論文摘要】競技運動選手賽前運動訓練量與睡眠品質調查

【論文摘要】An Investigation on Training Volume and Sleep Quality Before a Competition in Athletes

張文典(Wen-Dien Chang) ； 鄒永恩(Yung-An Tsou) ； 陳淑雅(Shuya Chen)

《物理治療》 44卷4期 (2019/12) Pp. 299-300

https://doi.org/10.6215/FJPT.201912.P16

摘要

背景與目的：大學競技運動選手的日常生活作息，從早起進行晨操訓練開始，並銜接接受學科課程教學，下午再進行專長運動訓練。當比賽前或增加訓練量時，因運動訓練提升或過度擔心比賽，導致睡眠問題產生。目前較少針對競技運動選手的比賽前的訓練量與睡眠問題進行探討，因此，本研究調查競技運動選手的比賽前運動訓練量與睡眠品質的狀況。方法：本研究對象為競技運動選手，以自編結構式問卷為工具，問卷內容以運動選手的角色設計，依據運動選手過去參賽經驗，詢問在比賽前2個月的運動訓練量與睡眠品質狀況。收集問卷數據資料採次數分配與百分比統計進行描述性分析。結果：填寫問卷總人數為29人，有效問卷29份，平均年齡為21歲，舉重選手有7位而田徑短跑選手有22位。依據過去文獻定義，睡眠品質不良標準為睡眠時數少於6小時、上床睡覺到睡著前所耗費的時間大於30分鐘與夜間醒來3次以上等。出現任何一項者，即為睡眠品質不良，符合標準選手有18位（62.07%）。27位（93.10%）選手認為睡眠品質不佳會不同程度的影響比賽表現。所有運動選手都無使用藥物處理睡眠問題，22位（75.86%）運動選手指出睡眠品質狀況不佳問題比賽結束後即消失。結論：研究顯示睡眠品質不良仍是選手賽前問題，也會影響比賽表現，這短暫因比賽產生的睡眠品質不良問題，本研究調查運動選手都不會使用藥物來處理短暫睡眠問題。臨床意義：短暫睡眠品質不佳仍存在於競技運動選手比賽前發生，運動訓練量監控與睡眠品質照護也是未來照顧競技運動選手所需關注的議題。