摘要
籃球運動訓練的目標，在強調訓練內容的延續性，諸如：體能的訓練、基本動作的訓練、個人技術與團體戰術的配合訓練、球員生理與心理的訓練，都是教練實施訓練計畫時，所必須注意的重要環節。制訂罰球時的心理訓練模式，是為了讓選手能根據自己的經驗、特點，學習和掌握運用這些模式，進而提高罰球命中率。罰球前的心理準備動作，是讓選手合理地組織積極的心理因素，以良好的身心狀態準備罰球；罰球計畫中制定規律化的準備動作，調整呼吸、體會動作、注意力集中為主，目的在排除一切雜念和外在環境的影響，全神貫注地進入主動作，特別是要用正確的肌肉運動感覺控制球，以充分發揮罰球的技術。例行儀式動作能使選手的專注力更為有效，而改善其罰球動作表現。為了使技能表現達到完美境界，只從事規律化準備動作是不足夠的，更要從心智和情緒上的心理因素著手，才能調和選手們的心身狀態，以便達到高峰表現，發揮潛能。
延伸閱讀
- 葛錦友（2002）。練習的變異性對籃球員罰球動作表現與學習的影響〔碩士論文，國立臺灣師範大學〕。華藝線上圖書館。https://www.airitilibrary.com/Article/Detail?DocID=U0021-1904200716194914
- 陳文宗、劉俊業（2014）。籃球罰球不同持球位置對命中率之影響。輔仁大學體育學刊，(13)，267-280。https://www.airitilibrary.com/Article/Detail?DocID=16841018-201407-201411140024-201411140024-267-280
- 郭正煜、廖哲億、王泠（2010）。罰球前心跳率變化對籃球選手罰球表現之影響。運動知識學報，(7)，184-191。https://doi.org/10.29596/BGYY.201008.0017
- 梁嘉音、卓俊伶（2012）。籃球罰球投籃準確性的前況效應。大專體育學刊，14(1)，24-31。https://doi.org/10.5297/ser.1401.003
- 陳韶華、王雅琴、林耀豐（2018）。儀式型動作對籃球罰球線投籃準確性與心跳率之影響。屏東大學體育，(4)，129-144。https://www.airitilibrary.com/Article/Detail?DocID=P20161017005-201806-201807030010-201807030010-129-144