身體活動與睡眠困擾之文獻探討

A Review on Physical Activity and Sleep Problems

何楷芸 ； 古博文 ； 陳俐蓉

《國立臺灣體育運動大學學報》 3期 (2013/01) Pp. 1-13

摘要

睡眠對身體健康與幸福感是很重要的，研究發現睡眠問題與糖尿病、心血管疾病，憂鬱症，認知功能及生活品質等有相關性存在。身體活動被認為對睡眠有所正面的效果。然而，研究證據大部分來自小樣本的介入實驗研究，或是自陳式睡眠的測量方式。目前國內還沒有較系統性的回顧文章探討身體活動與睡眠的關係，本研究擬探討過去有關身體活動與睡眠困擾之研究，包括過去流行病學研究以及實驗介入研究等有關身體活動與睡眠困擾之文章，探討過去文獻並歸納彙整，提供更清楚的藍圖，了解身體活動與睡眠困擾之影響；另外，也針對身體活動與睡眠領域未來的研究方向提出討論。

關鍵字

身體活動 ； 運動 ； 睡眠異常 ； 睡眠困擾 ； 失眠

並列摘要

Sleep is important for health and well-being. Research has shown that sleep problems are associated with diabetes, cardiovascular diseases, depression, cognitive function, and quality of life et al.. Physical activity is believed to have beneficial effects on sleep. However, the evidence largely comes from small intervention samples or self-reports of sleep measures. Currently, there is no systematic review to explore the relationship between physical activity and sleep in Taiwan. This paper reviews preceding articles on the association between physical activity and sleep, including previous epidemiological studies and interventional studies. It will provide a clearer look on the effects of physical activity on sleep from the literature. The future directions for research in this field will also be discussed.

並列關鍵字

physical activity ； exercise ； sleep disorder ； sleep problem ； insomnia

參考文獻

王啟柱(2006)。奧妙的睡眠─對增進健康延年益壽的影響。臺北:臺灣商務印書館。

沈奕良、莊國上、陳祈維(2008)。有氧訓練對更年期婦女生理症狀及睡眠品質之影響。真理大學運動知識學報。5，39-47。

林作慶、張志銘、許弘毅(2011)。臺中電廠輪班員工身體活動對睡眠品質之相關研究。運動休閒餐旅研究。6(1)，110-120。

盧俊宏、卓國雄、陳龍弘(2005)。健身運動心理學：理論與概念。臺北縣蘆洲市:易利圖書。

顏智淵(2008)。身心靈平衡運動課程介入對大專女學生憂鬱傾向及睡眠品質之影。國立臺灣體育大學論叢。19(2)，37-50。