摘要
瑜珈相關研究常指出，瑜珈對身心發展具有效益，且對肢體柔軟度的增加有正面的效果。運動傷害相關研究亦指出，適度提升肢體柔軟度對於運動傷害的預防具有幫助。然而現今成人舞蹈課程當中，卻鮮少以瑜珈體位法和呼吸法來幫助成人進行肌肉延展的訓練，因此本研究旨在探討如何透過瑜珈體位法與呼吸法的引導與練習，提升成人肌肉延展性與芭蕾學習之興趣。研究方法採取質性取向之行動研究，研究對象為研究者於оо運動中心成人芭蕾課的12名學員。在他們參與研究者設計與帶領的四週融入瑜珈體位法的芭蕾課程中，研究者蒐集教學觀察記錄與觀察者訪談、學生訪談、教學日誌、相片、現場錄影等質性資料，並根據課程與動作設計、教學策略、教學成效三方面進行質性資料的分析，並透過同儕檢核提升研究信效度，最終發掘適合芭蕾成人學習者的瑜珈動作設計與帶領技巧。由於成人學習者多半會以年紀大柔軟度不佳為由，而對於芭蕾等專業取向的舞蹈學習望之卻步，故本研究之發現期望能對成人舞蹈教育的推廣提供更具體的策略與訓練方式，使成人更能享受芭蕾學習的樂趣與成就感。
延伸閱讀
- 鄭鴻文、謝忠展、賴長琦、陳書芸（2016）。瑜珈訓練對女性舞者核心穩定度和呼吸肌之影響。大專體育學刊，18(4)，287-295。https://doi.org/10.5297/ser.1804.004
- 林世哲（2021）。大專適應體育班學生瑜珈課程涉入與情緒智慧之相關性研究。屏東大學體育，(7)，121-134。https://www.airitilibrary.com/Article/Detail?DocID=P20161017005-202106-202107220012-202107220012-121-134
- 陳青瀠（2015）。探討行為改變技術融入芭蕾動作之學習歷程。舞蹈教育，(13)，47-55。https://www.airitilibrary.com/Article/Detail?DocID=P20110309002-201510-201603230034-201603230034-47-55
- 陳亭蘭、毛新春、賴政秀、李中一、郭家驊（2009）。瑜珈運動對氣喘學童健康體適能改善之成效。護理雜誌，56(2)，42-52。https://doi.org/10.6224/JN.56.2.42
- 蘇玫尹（2008）。瑜珈重拾的知識-以舞動瑜珈提斯運動教學為例。學校體育，(104)，45-50。https://doi.org/10.29937/PES.200802.0007