摘要
近年來，許多的研究都顯示身體活動對一般民眾的體適能有好的幫助，也有研究顯示許多的慢性疾病例如心血管疾病、高血壓是根植於青少年時期的。身體活動量與體適能水準有關，心肺耐力是體適能五大要素中最重要的一環，改善心肺耐力則須靠有氧運動的訓練。本研究在探討有氧運動訓練對18－30歲年輕族群心肺耐力的影響，依序從他們的生理特質如心肺、骨骼、肌肉與神經各生理現象，依其發展的時間與成熟度，來分析是否不分性別、任何時間皆適合從事有氧運動。再從他們從事有氧運動時，立即的生理反應現象，與長期接受有氧訓練對其心肺和各種生理適應現象的改變加以分析。並且討論他們從事有氧運動時的注意事項和指導原則，針對有氧運動訓練的研究，找出熱愛運動的年輕族群從事有氧運動的適當處方與安全的運動原則。而藉由此研究可以得知，不同年齡層、不同性別，從事不同種類的有氧運動，其成效顯著都會不同。預期結果，經過2個月適當的有氧運動訓練，對青壯族群的心肺功能與心肺耐力有顯著的增進。
延伸閱讀
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