摘要
震動訓練是一種可提昇肌力表現和彈性的新興訓練方法。將震動刺激和阻力是訓練做結合能高效率的提升肌力與爆發力。不過，卻有證據顯示震動對人體有其負面影響。因此，深入探究震動特性及改進震動訓練方法，對增強肌力表現、力量輸出，同時避免身體傷害，應同等重要。在國內外震動刺激訓練主題，已廣泛被研究，本研究採用文獻分析法，透過長期震動訓練效果、單次震動刺激效果、震動刺激後無效果之相關文獻做收集歸納。結語：經由上述文獻分析得知：一、在長期震動刺激訓練下，採用頻率30Hz~44Hz或振幅3mm~5mm的條件下以上肌肉受到更好的活化，進而提高競賽的運動表現。二、在單次震動刺激時，其頻率介於25~44Hz，振幅則是介於1Nm~5mm間，其將誘發肌肉在單次震動刺激後產生更大的力量。
延伸閱讀
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