摘要
骨質疏鬆是一種最常見的骨頭代謝性疾病，即造骨細胞的生成速度比不上骨鈣的流失速度，使骨骼變弱，易發生骨折。它是中年女性的健康大敵，尤其是45歲左右進入更年期之後，因為雌激素分泌急速下降，保護骨骼的作用減少，骨質因此變的較為疏鬆。停經後的亞洲婦女更是罹患骨質疏鬆的高危險群。本研究目的旨在探討運動對停經後婦女骨質密度的影響，以查證期刊資料、文獻當作研究方法，提供適切的運動處方給患有骨質疏鬆症的停經婦女。結果發現時間較長的中低強度運動較適合骨質疏鬆患者，每週需3-5次，每次大約30-60分鐘，運動項目應配合運動肌群，並針對好發骨質疏鬆與骨折之處。規律運動、均衡飲食以及藥物治療皆可改善骨質疏鬆的狀況，而其中運動較無副作用且具有效益的方式，不僅可增加骨質密度，亦可減緩骨質疏鬆的狀況。
被引用紀錄
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延伸閱讀
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