有氧運動是使用大肌肉持續一段時間的低強度到高強度的身體活動,有氧和無氧運動的差別是在於能量供應系統的方式不同。從事有氧運動能夠提升有氧適能,有氧適能又稱為心肺適能,而提升心肺適能有許多好處。本文主要目的是使讀者了解提升心肺適能的益處,認識有氧運動訓練的方法與原則,並且在注意身體安全的前提下,設定屬於自己個人的運動訓練目標心跳數,擬定適合自己的運動計畫和處方,進而提升心肺適能。期盼更多人一起加入有氧運動行列,養成運動習慣的健康生活型態。
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