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  • 期刊

有氧運動訓練處方與原則

摘要


有氧運動是使用大肌肉持續一段時間的低強度到高強度的身體活動,有氧和無氧運動的差別是在於能量供應系統的方式不同。從事有氧運動能夠提升有氧適能,有氧適能又稱為心肺適能,而提升心肺適能有許多好處。本文主要目的是使讀者了解提升心肺適能的益處,認識有氧運動訓練的方法與原則,並且在注意身體安全的前提下,設定屬於自己個人的運動訓練目標心跳數,擬定適合自己的運動計畫和處方,進而提升心肺適能。期盼更多人一起加入有氧運動行列,養成運動習慣的健康生活型態。

被引用紀錄


郭依婷、佘永吉、陳志軒(2021)。慢性有氧運動對提升輕度智能障礙學生認知與學習之成效特殊教育與復健學報(36),39-61。https://www.airitilibrary.com/Article/Detail?DocID=15633586-202106-202208300011-202208300011-39-61

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