投擲標槍技術主要是由助跑和最後用力兩大部分組成。而投擲動作流程中最後兩步「交叉步」和最後用力一步之步伐配合體能結合,加快下肢的運動速度,迅速地完成下肢的位移,軀幹再以超扭轉之形式,鞭擊效應結合技術和爆發力的整合,自下而上階段分明地輸入力量至最後用力作用點。本文就現代標槍投擲技術對力量、爆發力、速度、柔軟度和協調性等專項體能依賴性加以探討,針對強化肌力與爆發力重點加以闡述;另整合優秀標槍運動員提高專項能力的訓練模式,強調運動員具備高水準的基本和專項體能後,方能有效展現專項技術的表現,進而獲得佳績之整體性標槍投擲訓練程序與概念。