軟式網球運動肌力訓練之原則

葉育銘

《大專體育》 102期 (2009/06) Pp. 93-98

https://doi.org/10.6162/SRR.2009.102.13

摘要

肌力訓練亦稱阻力訓練，透過適當的肌力訓練對任何人，不論是運動員、年輕或是年長者，都是有助益的。肌力的提升是增進運動表現的重要因素之一，主要是因為它供給了動作所需的力量，其次是因為它扮演著防止運動傷害的角色。擁有較佳的肌肉適能不但讓運動員跑得更快、跳得更高、擲得更遠和更有效運動。本主擬從專項體能訓練中的肌力訓練，以文獻探討且覽閱的方式，來探討軟式網球運動肌力訓練的重要性及原則，歸納並建議做為日後選手及教練在訓練實務上之參考。

關鍵字

競技運動 ； 專項能力 ； 阻力訓練

參考文獻

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