排球運動中,攔網技巧的使用為防守與進攻的基礎,更是影響比賽勝負的關鍵。事實上,在運用攔網技巧的同時需耗費大量的下肢肌力,當肌肉開始產生疲勞時,會導致注意力下降,失誤率便開始增高,因此要將攔網技巧發揮到最高的效益,選手必須具備飽滿的下肢肌力與敏捷性,來維持專注力。透過增強式的牽張-縮短循環(stretch shortening cycle, SSC)可增進選手的肌力與敏捷性,提升選手的反應能力與彈性來增加選手攔網的成功率。然而教練除了訓練選手的基本體能外,如何灌輸選手正確的攔網觀念與判斷時機亦是訓練的重點。本文以文獻探討的方式,將近幾年下肢肌力與敏捷性訓練,介入排球攔網動作的相關研究進行彙整,並說明敏捷性訓練與攔網觀念對於攔網技巧的重要性,給予教練在訓練上之參考。