瑜珈運動的效益與傷害探討

陳玉蘭 ； 張家豪

《中華體育季刊》 24卷2期 (2010/06) Pp. 38-47

https://doi.org/10.6223/qcpe.2402.201006.2005

摘要

瑜珈運動不但能幫助人們預防因爲生活習慣不良所造成的失眠、頭痛、腰酸背痛、慢性疲勞等疾病，也能減輕各種身體的不適與痛苦；亦能將瑜珈運用於運動訓練上，增進運動員績效及成就表現，但從事瑜珈運動時時，須從預防醫學角度來避免運動傷害，並從復健角度避免二度傷害的觀念著手，才能使瑜珈運動對人體更有正面的生物學意義。本文藉由瑜珈運動的各項效益及預防運動傷害做探討，期能提供給從事瑜珈運動及未來從事相關研究人員作參考。

關鍵字

瑜珈 ； 體位法 ； 運動傷害

參考文獻

全嘉莉(2005)。要瑜珈，不要傷害。康健雜誌。80，141-144。

李昉（2008）運動傷害你準備好了麼？，2009 年3 月15 日，取自千龍新聞網網址http://baike.baidu.com/view/1772.htm

呂碧琴(1997)。瑜珈體位法對大學女生健康適能的影響效果探討。臺大體育學報。1，233-254。

佘雪紅(2008)。瑜珈這樣做才對。臺北市:文經社。

洪睿聲(2004)。瑜珈體位法對安養機構老年人生理心理健康相關因素之影響(碩士論文)。屏東師範學院。