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摘要
目的：探討八週集中式與分散式中等強度跑走訓練對國小肥胖學童體格發展及健康體適能之影響。方法：37位10-12歲的國小肥胖男童自願參與本實驗，並隨機分配至集中式訓練組（n=13）、分散式訓練組（n=12）與控制組（n=12）。集中式訓練組每週接受3天，每次30分鐘，運動強度為50-69%最大心跳率的跑走訓練；分散式訓練組每週接受3天，上、下午每次各從事15分鐘，運動強度為50-69%最大心跳率的跑走訓練；控制組則維持正常的飲食及作息。受試者分別於實驗介入前、後各進行一次體適能測驗，並以混合設計二因子變異數分析（two-way ANOVA）考驗三組前後測是否有顯著的介入效果。結果：八週中等強度跑走訓練介入能改善國小肥胖學童之身體質量指數，並降低腰臀圍比、體脂肪百分比、提升心肺適能，但各組間未達顯著差異。結論：累積多次的運動時間達30分鐘以上（分散式訓練組）的方式與連續運動達30分鐘（集中式訓練組）的方式，皆能有效改善肥胖學童的體格發展、心肺適能與體脂肪百分比。
被引用紀錄
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延伸閱讀
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