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足球運動訓練與比賽期間之液體攝取策略應用

摘要


足球運動員參與訓練或比賽時經常因大量流汗導致出現脫水情況,若未予以重視和即時修正,對運動員的生理狀態與運動表現相當不利。研究顯示,優秀的男、女足球運動員在接受相當於正式比賽之運動強度的訓練期間,採取適當的液體攝取策略,不但可避免嚴重的脫水情況,也可減少因無計畫之大量飲用液體所造成的腸胃不適反應。綜合文獻之研究結果與作者的臨場經驗,歸納出足球訓練相關之飲用液體準備重點,以及運動員處於訓練或比賽期間的液體攝取策略應用建議,提供運動員與教練作爲訓練與競賽之實務參考。

關鍵字

脫水 液體補充 水合狀態

參考文獻


祁業榮、黃玉娟、陳秀玲、張展維()。
黃玉娟(2007)。運動飲料攝取方案可改善熱環境中女子足球運動員訓練後體重之失衡。體育學報。40,1-14。
黃玉娟、陳秀玲、李博洪、祁業榮(2007)。液體攝取方案對熱環境中足球運動員身體水分平衡之影響。運動生理暨體能學報。6,93-102。
黃玉娟、王秀銀、祁業榮()。
黃玉娟、王秀銀、曾媚美、祁業榮()。

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