射箭隊的運動心理介入

Sport psychology intervention for archers

陳美綺(Mei-Chi Chen) ； 洪聰敏(Tsung-Min Hung)

《運動表現期刊》 3卷2期 (2016/12) Pp. 55-62

https://doi.org/10.3966/240996512016120302002

摘要

目的：眾人的期待、射箭比賽規則、比賽場地的挑戰等等，均為射箭選手帶來許多心理上的挑戰，如何協助射箭選手在巨大奧運壓力下，順利地調節自己的狀態，專注在表現任務上，自信沉穩地射出手上那隻箭，是運動心理介入的目標。方法：結合正念與運動心理技能訓練，以三階段目標：提高壓力狀態的覺察與接納、熟練再專注策略與提高比賽情境的熟悉度為準則，提供運動心理介入。結果：自我覺察與接納的部分，雖然有提高，但沒有達到預期的效果；再專注策略在訓練時能達到一定的效果，但在奧運比賽時效果就有所差異；模擬情境有助於提高選手準備比賽的動機，然而與奧運比賽狀況的差距大，提升對比賽熟悉度的協助因人而異。結論與建議：本研究藉由正念訓練，建立對思考、情緒不反應的模式，提高專注與再專注的能力，再加上傳統心理技能在放鬆、意象與心理計畫的策略，強化壓力下的專注焦點，藉此降低射箭選手因壓力而破壞表現的程度。建議之後如欲更成功地進行運動心理介入，關鍵為清楚地讓選手了解並接受介入目標，促進選手的主動性、與運動心理師的信任關係、提高接受心理介入的動機，讓心理介入能順利地協助選手達成目標。

關鍵字

正念 ； 運動心理技能 ； 運動表現 ； 競賽壓力

參考文獻

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