【論文摘要】紅繩懸吊系統運動對社區關懷據點老年人健康體適能之成效

【論文摘要】Effectiveness of Redcord Suspension Exercise on Health Physical Fitness of Elderly Persons in the Community Care Center

陳百鍊(Pai-Lian Chen) ； 沈傳凱(Chung-Kai Shen) ； 廖婉瑄(Wan-Xuan Liao) ； 詹涵雅(Han-Ya Chan) ； 顏碧慧(Pi-Hui Yen)

《物理治療》 44卷2期 (2019/06) Pp. 120-121

https://doi.org/10.6215/FJPT.201906.P18

摘要

背景與目的：在社區關懷據點的老年人常期待透過身體活動以維持健康體能，並且有獨立自主的生活能力。最近研究顯示身體在不穩定的平面運動會比在穩定平面上執行訓練達到更好的運動效果。其中紅繩懸吊系統是一項具有樂趣且有挑戰性的運動設計。藉由不穩定的紅繩特性來支撐肢體重量以幫助病患在核心肌群與大肌肉群的穩定連結來達到訓練目標。因此，本研究目的是探討藉由12週的紅繩懸吊系統做核心穩定運動來探討在社區關懷據點老年人健康體適能之成效。方法：本研究招募16位年齡在65歲以上的健康老年人（平均年齡為76.4 ± 7.29歲），大部分的老年人過去並沒有規律的運動習慣，但對於此次活動有很強的參與動機。課程內容為每週1次100 min的運動訓練，除了熱身與緩和運動外，紅繩活動設計主要以躺姿橋式為基礎，執行下肢屈伸動作之核心穩定運動，或是在站姿下，執行軀幹前後位移練習及下肢重心轉移訓練。在12週的活動設計中所有老年人皆須接受前測與後測的結果來探討紅繩懸吊系統活動設計對社區老年人在健康體適能的成效。心肺適能採2 min屈膝抬腿測試，肌肉適能採30 sec坐站測試及肱二頭肌手臂屈舉測試，柔軟度測試採雙手背後相扣及椅子坐姿體前彎測試，反應力與動態協調能力以2.44 m坐走測驗，身體組成以身體質量指數（body mass index，BMI）計算。結果：共有14位老年人完成本研究。在接受12週的紅繩懸吊系統的活動設計後，社區老年人在2 min屈膝抬腿（前測vs.後測＝8.83 ± 7.55次vs. 23.40 ± 5.86次，p＜0.05）及肱二頭手臂屈舉（前測vs.後測＝15.44 ± 4.69次vs. 20.22 ± 4.58次，p＜0.05）有達到統計顯著差異。在30 sec坐站測試，雙手背後相扣、坐姿體前彎測試及2.44 m坐走測驗中，前後測數值改變量雖未達統計顯著，但後測結果比前測具有改善的趨勢。結論：在多元化的老人體能活動中，紅繩懸吊系統運動能增強在社區關懷據點老年人的體適能，其中又以心肺適能及肌肉適能改善最為顯著。臨床意義：以紅繩懸吊系統作核心穩定運動對老年人的健康體適能有正面的療效，此結果可作為日後在規劃老年健康體適能活動方案時的參考。