本研究在探討八週核心肌群全身性阻力運動對青少年體適能之影響,以國中男、女生各30名為受試者,分為實驗組30名(男19名、女11名)及控制組30名(男22名、女8名)。實驗組接受每週2次、每次30分鐘,共八週的核心肌群全身性阻力運動,控制組則未接受訓練。受試者在訓練前後均進行肌力(背肌力)、肌耐力(一分鐘屈膝仰臥起坐)、平衡性(單足站立測驗)、柔軟度(軀幹伸展測試)及協調性(側移動測驗)測驗。經由獨立樣本單因子共變數分析,進行比較兩組間基本運動能力的差異,顯著水準為α= .05。本研究結論八週核心肌群全身性阻力運動對青少年體適能之肌力、柔軟度及協調性有明顯的提升效果。